Pranayama ist die bewusste Lenkung des Atems.Im Yoga nutzen wir ihn, um Energie zu sammeln,den Körper zu regulieren und innere Ruhe zu finden.
Es geht nicht darum, den Atem zu kontrollieren.Sondern ihn wahrzunehmen, zu vertiefen und fließen zu lassen.
Setz oder stell dich bequem hin.
Die Wirbelsäule ist aufrecht, die Schultern locker.
Atme 4 Sekunden ruhig durch die Nase ein.
Atme 6 Sekunden langsam durch die Nase aus.
Lass die Ausatmung weich und entspannt werden.
Wiederhole das 5 Atemzüge lang. Spüre, wie dein Körper ruhiger wird.
